۱. تنفس ديافراگمي را بياموزيد و تمرين كنيد. اين نوع تنفس مي تواند از ميزان ترس و اضطراب تان كم كند و علاوه بر اين، به سخنان شما آهنگي آرام ببخشد و شما را كمتر هيجان زده و مضطرب نشان دهد. ترس از صحبت کردن در جمع طبیعی است و https://spencers110t.affiliatblogger.com/52584903/ترس-از-صحبت-در-جمع