استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الشاي الأخضر دون سكر يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف يعتبر الكرش من المشكلات الشائعة التي تواجه العديد https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html