การพักผ่อนอย่างเพียงพอ จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ใช้งาน ในทางตรงกันข้าม การฝืนเล่นกีฬาต่อเนื่องโดยไม่พัก อาจทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป ทำท่าสควอช. เริ่มด้วยการยืนกางขา หลังตรง ยกแขนทั้งสองมาข้างหน้า และค่อยๆ ย่อตัวลงเหมือนกับนั่งเก้าอี้ พอตนเองอยู่ในท่านั่งแล้ว ค่อยๆ ยืดตัวขึ้น ท่านี้เหมาะสำหรับบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้าม... https://anneliy749zbn1.wikilowdown.com/user