تقليل تناول الللحوم الحمراء والدهون الحيوانية واستبداله بالدجاج منزوع الجلد والسمك وفول الصويا. الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل والكينوا والشعير. تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: للاطّلاع على كيفية حساب الحاجة اليومية من السعرات الحرارية يمكنك قراءة مقال كيفية حساب الكالوري التي https://erico776fwm4.thecomputerwiki.com/user