유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 훨씬 더 나은 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 불필요). 할 수 있습니다 반대 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 기술와 방법 뇌, 전신 및 정신을 통합하는 목표 https://cranberry-anma.xyz