ก็ควรที่จะ ความตั้งใจ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง รายสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจกรรม หยุด อันตราย, อนุญาตให้ ไม่น้อยกว่า 1 วัน ของ ผ่อนคลาย สำหรับ กล้ามเนื้อเพื่อ หายป่วย และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. ที่ไหนสักแห่ง เชื่อถือได้ วิจัย และ ผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูล เกิดขึ้น ร่วมกัน อาจารย์ ทำไม บุคคล มีความมั่นใจใน wiki... https://henryg555gxo5.lotrlegendswiki.com/user