Pilates minder ve mat üzerinde binaldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin abat devinme edebilmesi muhtevain rahat bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek vale ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi bünyelırken https://zanedreqc.verybigblog.com/26352094/ağırlık-eldivenleri