الإفطار: شريحة من خبز التوست، وتفاحة أو برتقالة، وكوب من اللبن خالي الدسم. تعد من الوجبات الأساسية هي وجبة الإفطار ويجب أن يكون الإفطار متكامل وغني بجميع العناصر والخضروات والبروتينات والنشويات ومن أمثلة الوجبات البيض واللبن والزبادي من البروتينات والخبر التقليل من تناول الكربوهيدرات و الابتعاد عن الخبز و https://taisha-diet.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1/