اما باید در کنار این کار به کیفیت و محتوای مواد غذایی نیز توجه شود. در این حالت افرادی که به طور مثال فعالیت فیزیکی متوسطی دارن باید کالری بدست اومده از فورمول بالا رو در 1.55 ضرب کنن تا کالری مورد نیاز بدنشون به دست بیاد. به عنوان http://zioni5xg4.blog5star.com/7587724/رژیم-کالری-شماری-شمارش-کالری-و-تاثیر-آن-بر-رژیم-لاغری-مینت